Verhärtungen des Bindegewebes und muskuläre Dysbalancen können starke Schmerzen verursachen. Doch mit einer einfachen Massagerolle kann man dem vorbeugen. Wer einseitig Krafttraining betreibt, sollte zudem sein Trainingsprogramm umstellen. Beides kann die Kosten für die Physiotherapie reduzieren.

Ausdauertraining ist effektiver als Krafttraining, wenn es darum geht, dem Winterspeck den Kampf anzusagen, dies ergab eine aktuelle Studie des Robert-Koch-Instituts. Die Trainingsmethoden sollten vor allem an die gesundheitlichen Ziele angepasst werden.